dieta białkowa

Na śniadanie nie musisz jeść ciągle jajek, dieta powinna być urozmaicona. Zamiast jajek może być np; odżywka białkowa lub inne pełnowartościowe źródło białka. Co do parówek, jak masz ochotę do zjedz, tylko nie codziennie. :-) Zmieniony przez - znawca w dniu 2016-06-08 10:52:52

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa, białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( łącznie 450 metanabolu, 10 amp deca, 20 amp wins) 8. TRENING: siłowy połączony z cardio [...]

[...] po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą czarną . do tego jakies małe ciastko 30min przed treningiem niezaszkodzi z efedryną bym uważał * jesli Twoja dieta jest uboga w białko to naturalnie możesz je uzupełnić poprzez jakąś odżywke białkową. jest tego od za***ania na rynku... No i apropo tych "*" to nie mam [...]

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Tanina WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m y  ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 72 3. WZROST: 179 4. DIETA: Węglowodanowo-białkowa pod sporty wytrzymałościowe. 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 6. TRENING: 5-6x w tyg (od 9 do 14 godzin w zależności od okresu przygotowawczego) 7. CEL CYKLU: Wytrzymałość- wydolność. 8. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 9. POZIOM BF%: 12% [...]

[...] popełniłem błąd i teraz jego poprawki. Tak więc b3g t2g ww3g wychodzi ~4000kcal 288 g białka, 192 g tłuszczy i 288 g ww. Trening zazwyczaj mam zazwyczaj od 18-19, to moja dieta: 9.00 I śniadanie 3 jajka gotowane kromka chleba pełnoziarnistego jogurt banan herbata 11.30 II śniadanie twarożek ziarnisty banan 14.00 I obiad ryż kurczak [...]

Coś źle obliczyłeś swoje CPM. To nie jest dieta wysoko białkowa. W tej rozpisce występują GŁĘBOKIE niedobory żywieniowe, odsysanie węglowodanów od tak jest bardzo kiepskim rozwiązaniem w kontekście utrzymania masy mięśniowej podczas redukcji. W dodatku takie zestawienie jak rodzynki suszone z majonezem to niezbyt dobre połączenie dla organizmu. [...]

to nie jest dieta wysoko białkowa, białko masz nawet ponizej 2g na kg masy, moze chodzi ci o wysokotłuszczową, ja bym nawet powiedział ze mało tych węgli jak na low carb

Tak wygląda mniej więcej mój typowy dzień. Domyślam, się że zaraz powiecie że wszystko przez ten nabiał, ale wielu kulturystów go je. Mimo to więcej jest przeciwników nabiału. Wydaje mi się, że to może być przez węglowodany, zastanawiam się nad dietą tłuszczowo-białkową... Od niedawna wprowadziłem też metodę carb cyling. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baru1992 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : Facet Wiek :18 Waga :67 Wzrost :177 Cel treningowy :masa "powiekszenie" Staż treningowy na siłowni :2miesice Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : napisane na początku Dieta : wysoko weglowo-bialkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce zaczac gainer bcaa

Zgadzam się ... Na pozbycie się wagi - Dieta wysoko białkowa której jest wiele odmian - hollywoodzka, Atkinsa, Cambridge .......

wyczuwam tutaj naciagniecie po kieszeni;-) masz w rozpisce dietetycznej odzywke bialkowa i gainera? pokaz jak wyglada ta dieta;-)

ćwiczę tylko 5 miesięcy. Efekty z "suchego ćwiczenia" już są o dziwo widoczne. Jeżeli o dietę, to będzie z nią trudno. O samo zapotrzebowanie nie będzie już tak źle, codziennie "pochłaniam" ponad 150-200 g białka i ok. 500g węglowodanów. (nie licząc w tym chips'ów i innych pierdół), ale z tego co słyszałem to takich rzeczy nie [...]

Oto moja dieta: I posiłek: 2 jajka,kanapka z sałatą,siemię lniane zielone warzywa II posiłek: 2 chleby z twarożkiem,marchewka 2 chleby sporo razowe kanapki z twarożkiem i warzywami oraz masłem III posiłek: mięso(prawie codziennie inne),200g ziemniaków,suróweczka,garść orzechów włoskiehc IV posiłek: (przed treningowy) Odzywka białkowa i [...]

Twoj problem tkwi w diecie, ale raczej w jej braku. Bez diety nigdy nie zobaczysz rezultatow treningu (bynajmniej nie takich jakich oczekujesz ). Nie ma sensu, abys kupowala odzywke bialkowa, skoro Twoja dieta kuleje. Zacznij jesc co 3 godziny niewielkie zbilansowane posilki, aby wyregulowac metabolizm .

[...] zeby troszke utwardzic miesien" to naprawde nie wyrzucaj pieniedzy w bloto.masz zamiar zrobic ten cykl z xpandem bez bialka zadnego:P?ooo to dobry pomysl-wtedy ci miesnie ci zmiekna a potem sobie po cyklu kup 30kg bialka i utwardz hahaha komedia !!hehe wklej diete ta bez bialka,ciekawy jestem jak wyglada weglowodanowo-tluszczowa dieta

[...] do wypowiedzi 369258 to z tego co czytałem to nie mozna spalić mięśni można tylko zmniejszyc grubość mięsni tylko ze bym musiał w diecie mało jeść a jak mało jem to prędzej górna partia zmniejsza się niż dolna A mam pytanie w maju chce sobie zrobić cykl Nitrobolon 2 500g i Odżywka białkowa 80% oraz aminokwasy +dieta czy ten zestaw jest dobry ??

odstawić białko %-) Odżywkę białkową jak coś. Najpierw dieta i trening. Potem takie rzeczy.

[...] i coś tam się próbowałem podciągać jednak zdecydowałem, że jak już coś robić to dać z siebie 100% stąd też moja prośba i pomoc z doborem ćwiczeń, serii i powtórzeń. Moja dieta jest mocno białkowa, wychodzi około 150g przy 60kg masy ciała przy czym jestem w stanie na tyle dostosować wielkość porcji, że zjadanie od 1900 do nawet 2400 kcal nie [...]